健康睡眠第一步：放下失眠的心理负担

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倒头就睡第一式：把失眠这回事彻底忘记！

　　俗话说：“心病还须心药医”,失眠用纯粹的镇静剂和安眠药是解决不了根本问题的。

　　不少失眠因“心病”而起

　　40岁的胡女士是一名乡镇医务人员，被失眠折磨了5年之久。经胡浩宇的心理疏导和药物调理后，她的病情比以前好了很多，但只要遇到点不顺心的事，晚上还会失眠。

　　胡浩宇说，导致胡女士失眠的病因是她的心病。10年前，胡女士的丈夫因投资失误，导致亲朋之间产生了一些债权债务纠纷。原本生活富裕的胡女士突然遇到了来自经济上的变故，再加上自己和婆婆不和，于是开朗和要面子的她，经常晚上不能入睡，有时甚至做恶梦。当时，胡女士认为自己本身就是医务工作者，靠自身的医学知识及心态可以调整至正常，就这样在时好时坏中熬过了3个春秋，直到开始出现幻听幻视，彻夜不眠，遇到一点小事就伤心落泪，才在家人的要求下找了医生。

　　而失眠反过来又加重了心理负担

　　疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、精神焦虑、压力以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好，而睡眠障碍的背后，往往隐藏着抑郁症、焦虑症等心理问题。例如，经常早醒往往伴有抑郁症状，入睡困难则大部分伴有焦虑症。有某些性格缺陷（如爱较真、易忧虑等）、情绪比较敏感的人也容易出现睡眠障碍。睡眠质量不高反过来又加重了患者的心理负担，引起更严重的心理问题。从年龄上看，失眠症患者以从事脑力劳动的30岁至50岁的中年人居多，其次是以学生为主体的青年人。

　　对自己的睡眠状态过于忧虑，永远也睡不好觉

　　心里越惦记一件事，就越着急，也许往往也不容易做好，这种情况是不是在生活中经常发生呢？首先，我们要把睡眠问题重视起来，再找到适合自己的改善方式，顺其自然慢慢来，不久的将来，睡眠也会悄悄爱上你！