完美说丨走进年轻人的圈子，解锁「花式养生」

　　随着时代的变迁与发展，养生也逐渐成为年轻人热议的内容。

　　2023年5月，由国家统计局等发起的《中国美好生活大调查》显示，18—35岁的年轻人消费榜单排名中，保健养生跻身第3名。

　　学习工作压力、家庭责任、“血脉觉醒”……种种原因让养生不再是老年人的专属，当代年轻人正身体力行地成为养生界的“主力军”。从“八段锦”的流行到“晒背”的悄然走红，从简单的白开水泡枸杞到花心思专研各类养生美食……越来越多的年轻人正在积极探索适合自己的健康生活方式。

　　当代年轻人养生不再局限于传统的养生方法，形式多样，内容丰富，主打的就是一个“花式养生”，每个人都有自己的一本养生秘籍，快来看看，他们都使出了哪些养生招数！

 

　　饮食派养生达人：吃出健康

　　唐朝时期的《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，反映出古人通过健康饮食来调养身心的生活。到了现在，健康饮食的思想在年轻群体中也得到了发展。

　　饮食派养生达人在“吃”这件事情上可谓是大有讲究。他们认为健康饮食对身体大有裨益，通过饮食的调整可以保持健康状态，平日里热衷于研究各种食材的营养成分和功效。

　　在一日三餐中，饮食派养生达人特别注重营养均衡，荤素搭配，讲究饮食的多样化。五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉蛋奶……都是不可少的；保证每日摄入足够的营养，比如蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。此外，清淡少盐，低糖低热量的吃法，也是饮食派养生达人的饮食“准则”。

　　吃出健康，收获更多美味与健康的吃法，也是饮食派养生达人所追求的。

 

 

　　活力派养生达人：运动强身

　　2022年，《Journal of Aging and Physical Activity》杂志上的一篇论文阐述道，在延长寿命方面，运动的效果超过基因，同时也表明，长期运动能够增强个人体质，降低患病风险。

　　活力派养生达人更侧重于通过运动进行养生，每周定期运动健身，保持良好的运动习惯和频率已经是他们的生活常态。

　　除了坚持每日、每周打卡运动，他们还热衷于解锁各种运动方式。从户内的瑜伽、直播跟跳减脂操、跳舞到户外的citywalk、跑步、游泳、夜骑等，“适合自己”与“感兴趣”成为了活力派养生达人的运动选择。

 

 

　　美丽派养生达人：追求美好

　　当代年轻人的养生已经不再局限于传统养生范畴，美丽派的养生达人们逐渐认识到“内外一体”的重要性，既要关注内在的健康和养护，外在的容颜呵护也不可忽视，由内而外，散发美的气质，让美成为一种健康，悦己、自信的能量。

　　日常注重肌肤的养护，从洁面、补水，到修护舒缓，每一步呵护到位，给予肌肤细致的滋养。除了护肤，良好的生活习惯也很重要。规律休息，早睡早起，每日喝足1500—2000ml的水，促进新陈代谢。也可多吃富含维生素C的水果，比如橙子、草莓、西红柿等，帮助抗氧化。

　　同时，在社交网络分享护肤美丽的经验，线下一起参与美学交流会，也是美丽派养生达人的养生方式。注重自身美丽保养，分享美的知识，探讨健康美学，让美丽养生成为日常生活的一部分。

 

 

　　精神派养生达人：积极向上

　　中医认为，只有情志得调，才能使身体血气和畅，百脉通利，脏腑相济，从而维持人体“阴平阳和”，获得健康长寿。常说的“笑一笑，十年少”正是这个道理。

　　精神派养生达人就是这种生活真谛的践行者，通过心理调适、情绪管理等手段来保持积极乐观、平和从容的心态，达到身心一体的健康，享受更加充实健康的生活。

　　在生活中保持心态平和，积极面对生活，拒绝内耗与焦虑，调节自己的情绪，敢于迈出所谓的“舒适圈”如：不健康的感情、内耗的人与事……偶尔适度“躺平”，放松身心，笑口常开，就是世界上最简单的养生妙招。

 

 

　　看了这些养生方式，你属于哪一种呢？其实无论是饮食派、活力派、美丽派还是精神派，只要是科学的，适合自己的，对身心的健康与美均有益处的，就是最好的养生方式。爱自己，让养生成为一种生活习惯，收获健康与自信！