和治友德：春分胜日风光好 科学健康话养生

 

　　今日春分。春分是二十四节气中的第四个节气。这个时节，太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”从这一天起，太阳直射位置渐向北移，北半球逐渐昼长夜短。

 

 

　　春光明媚，暖意融融，阴阳均半，桃李酣酣。在这个“春色惹人醉，杨柳万千条”的大好时节里，我们应该如何养生呢？　

 

　　科学饮食：

　　省酸增甘 多吃时令食物

　　春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。因此，春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。蜂蜜是春季理想的滋补品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。

 

 

　　另外，春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

 

 

　　预防春困：

　　规律睡眠 补充适量维生素

　　春分期间，虽然春光明媚，天气回暖，但这样的天气特点也让人很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。为远离“春困”，建议规律睡眠，早睡早起，积极参加锻炼和户外活动，增强体质，尽量少熬夜。宋代蔡氏在《睡诀》里提出“睡眠而屈，觉正而伸，早晚以对，先睡以对，先睡心，后睡眼”，由于心脏的位置，睡眠一般以右侧卧位较为合适。

 

 

　　为应对“春困”，建议可摄取一些瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝等富含维生素B6的食物，以及大麦、鸡蛋、菠菜、红豆、花生等富含维生素B1的食物，这样会让人精神变好。

 

 

　　此外，维生素A、C、E也有一定提神、抗压、抗氧化的辅助作用。而对于儿童和青少年，春天也是身体长高的“黄金季”，此时建议适当补充维生素D，利于钙的吸收。

 

　　运动养生：

　　注意保暖 适度锻炼身体

　　春分时节要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且不时仍会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。

 

 

　　此时，要注意添减衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，还建议多在天气晴朗时到户外锻炼身体，增强免疫力，可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。

 

 

　　运动养生要配合精神调养，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。此外在运动时，建议做好运动前的预热活动，有条件的可以佩戴护颈、护腰、护膝等相关护具。

 

 

　　预防疾病：

　　春季应警惕呼吸道感染

　　在春季应警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻窦炎、咽炎、支气管炎、甚至肺炎。随着气温上升，过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘及各类过敏造成的皮肤炎症患者比往常明显增多。春天咳喘门诊中30%的患者是患了与过敏有关的疾病，如过敏性皮炎、急性荨麻疹、急性湿疹等。

 

 

　　春暖花开时节，非常适合尘螨的生长繁殖。从临床上看，约60%-80%的儿童过敏性哮喘都与尘螨有关。在铺床、叠被子、打扫卫生时，尘螨极易飘散于空气中，被人体吸入。洁净的空气，卫生的环境，做好安全防护有助于家人的身体健康。

 

 

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新，结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

 

　　饮食养生：

　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：

　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：

　　通过心理调节而达到养生目的