和治友德：腊八养生 营养美味好“粥道” ~~

 

腊八节

 

腊月初八

小孩小孩你别馋

过了腊八就是年

锅中五谷味道美

熬成八宝更香甜

祝君身体多康健

祈盼平安幸福年

 

　　今日腊八，“腊八节”吃粥，历史久远，有利养生，不但契合中医食疗中的“五色入五脏”的养生说法，还符合现代营养学中食物多样化标准。

 

　　腊八喝粥有益健康

　　吃粥对人的健康大有好处。在《礼记·月令》中记载：“仲秋之月养衰老，行糜粥饮食。”古书《大戴礼记·夏小正》里也有“初俊羔助厥母粥。俊也者，大也。粥也者，养也。”的记载。

 

 

　　宋代大诗人陆游在《食粥》诗中将吃粥作为延年益寿的妙法：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

 

 

　　明代医学家李时珍的《本草纲目》说粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒。”《本草纲目拾遗》记载“米油，力能实毛窍，最肥人（滋养）”。

 

　　营养均衡科学搭配

　　清代盛行喝腊八粥。《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子，及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”

 

 

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，每人每天应吃够12种食物。腊八粥以粥作为很好的载体，添加多种辅助食材，即可达到均衡营养的目标。腊八粥原料中淀粉豆类的蛋白质含量是大米的3倍，且富含谷物中所缺少的赖氨酸，豆类与谷类一起搭配，还能提高蛋白质被肌体利用的效率。

 

 

　　不同体质不同选择

　　当然，不同体质的人可以选择不同食材的腊八粥，这样更有利于您的身体健康。不同人要加不同的料~~

 

 

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