和治友德：世界卒中日 卒中重在预防

 

　　世界卒中日

　　2023年10月29日是第18个“世界卒中日”。卒中俗称中风，也称脑血管病，是一种突然发生的脑血管循环障碍性疾病，主要包括缺血性卒中和出血性卒中两大类型，是我国发病率、死亡率、致残率和复发率很高的疾病之一，严重影响人们的健康生活。全世界每4个人中就有1个人会发生卒中，每6秒钟就有1个人死于卒中，每6秒钟就有1个人因卒中而残疾。

 

 

　　中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人，每年因卒中死亡154万人，卒中存活者中约有80%左右留有不同程度的残疾，其中约75%丧失劳动能力，40%是严重残疾，生活完全不能自理，给个人健康、家庭幸福、社会发展带来了巨大的负担。

 

图片来源：中国卒中学会宣传海报

 

　　卒中虽然来势汹汹、危害极大，但仍然是一种可防、可控的疾病。中国政府、行业组织和全体卒中医学领域的专家学者、医护人员、公益志愿者们，长期以来坚持向公众宣传预防卒中的健康理念和科学知识。世界卒中组织最新指出，90%的卒中是可以避免发生的。

 

图片来源：中国卒中学会宣传海报

 

　　2023年第18个世界卒中日，中国卒中学会制定了中文宣传主题和口号：“卒中：重在预防”，就是为了动员全社会都来关注卒中、重视预防，积极响应党和政府关于重大疾病防治关口前移、早防早治的政策指引，广泛动员、积极组织、深入基层，提高我国居民健康科学素养水平，降低卒中的发病率、死亡率、残疾率和复发率。

 

图片来源：中国卒中学会宣传海报

 

　　注意

　　及时发现快速识别

　　发生卒中后，每分钟大约有190万个脑细胞死亡，脑组织及其所支配的运动、语言、认知及情感等多个功能也将同步逐渐丧失，但是，如果卒中症状能够被早期识别，患者在发病4.5小时之内被及时送达有救治卒中患者能力的（综合）卒中中心医院，得到规范的血管开通治疗，多数可以明显恢复，甚至完全恢复，健康良好的生活质量也将得到挽救。因此，及时发现卒中的早期症状极其重要，越早发现，越早诊治，治疗和康复效果也就越好。

 

 

　　2021年7月，中国卒中学会在第七次学术年会期间正式发布了识别卒中早期症状的“BE FAST口诀”，前5个字母各代表一个早期症状，最后1个字母是提醒一旦发现卒中症状，就要马上拨打急救电话，立刻就医：

 

图片来源：中国卒中学会宣传海报

 

　　“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；

　　“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物困难；

　　“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜；

　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；

　　“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；

　　“T”——Time是指时间，上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打120获得医疗救助。

 

　　养生

　　健康生活预防卒中

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。以下健康建议请大家参考。

 

 

　　饮食养生

　　合理饮食 少盐控油

　　首先，从饮食上每天饮食种类应多样化，多食新鲜水果蔬菜，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过5g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒等，是预防脑卒中发生的必要因素。

 

 

　　行为养生

　　定期体检 积极治疗

　　根据研究显示，高血压、血脂异常、糖尿病与卒中的发生关系密切。建议定期进行体检，对于体检中发现的有可能引发脑卒中的问题，要进行定期监测；对于患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的患者，要及时采取药物治疗，以减少心血管病危险并预防脑卒中。

 

 

　　行为养生

　　日常锻炼 适量运动

　　建议日常加强体育锻炼，每天运动时间不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟。对于有高血压的人群来讲，如快跑、对抗性较强的足球、篮球比赛等剧烈运动需要慎重参与，建议有潜在出现脑卒中发病的人群，建议选择慢走、慢跑、游泳、太极拳等项目。

 

 

　　行为养生

　　充足睡眠 避免熬夜

　　有研究结果显示，睡眠不足的程度与脑卒中的发生风险成正相关。与每晚睡眠7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生卒中的风险高4倍，失眠人群发生脑卒中的风险远高于睡眠正常的人群。因此一定要注意充足的睡眠，减小卒中风险。

 

 

　　心理养生

　　心情舒畅 心境坦然

　　保持良好心态是健康养生之本。从心理养生的角度，我们始终要保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，建议多做一些诸如音乐、下棋、书法、绘画、旅游等活动，陶冶情操，修性怡神。

 

 

　　卒中重在预防 践行三大养生

　　让我们健康生活科学养生，身心健康延年益寿，一同享受科学养生带来的美好生活！

 

图片来源：中国卒中学会宣传海报