USANA葆婴与你一同沪上挥汗热跑，焕新夏日健康活力
发布: 2022-08-08 11:18:25 作者: 佚名 来源: USANA葆婴
7月底，USANA携手lululemon广州天环广场门店拉开了三十焕活力的序幕，关于后续活动安排小U卖了一个小小的关子，家人们是不是都充满了期待呢？
这不就来了嘛！现在就给大家揭晓新鲜出炉的跑团主题社群活动~
坐标上海
开启健康生活第二站
作为三十焕活力系列活动的传承与深化，
我们第二站来到了魔都上海，
以Shanghai Run Club为主题，
携手lululemon浦东嘉里城门店，
与各位品牌推广官一同，
挥汗热跑，U享一“夏”
开启运动+营养事业的新篇章。
预计未来一个月，
我们将携手上海lululemon门店，
举办多场跑团活动。
让社群活动以城市户外跑的全新方式，
不断发扬热情、焕发活力。
户外畅跑
探寻运动+营养
的双重呵护
炎炎夏日，在这个微带飒爽的傍晚，
我们齐聚lululemon浦东嘉里城门店，
围绕世纪公园，
Go! Goal 5KM！
开启户外长跑的第一站。
在肆意挥洒汗水后，
USANA更是为大家带来了，
精心准备的营养补充品，
无论是如今的盛夏，
还是未来的某个疲惫时刻，
USANA始终希望，
以家人们健康支持者的姿态，
时刻准备着，
为大家提供细致的营养呵护。
值得一提的是，
USANA葆婴品牌推广官，
王萌萌、张贇、史慧敏
作为此次活动的组织者与参与者双重身份，
加入到活动中，
他们在参与5公里挥汗热跑的同时，
更从招募、签到、现场人员协调，
到伴手礼分发、产品讲解等，
全程协助活动组织与统筹的工作，
镜头里都是他们前后忙碌的身影。
后会有期
别忘了查收
运动+营养
专业tips
跑团首场活动顺利告捷，
但U式健康生活仍未完待续。
还是请各位家人们保持兴趣、保持热爱，
敬请期待下一次的挥汗热夏吧！
最后，小U课堂再次上线，
这次为家人们特别带来，
户外长跑与营养补充搭配的专业tips，
牢记“前碳水，后蛋白”的黄金法则，
让运动更高效哦~
【运动前】
✔ 最好不要空腹健身。运动前1小时完成用餐，确保能量充足。
✔ 充分准备热身，包括侧弓步、高抬腿等，迅速激活髋屈肌、臀肌、腘绳肌，保护膝盖、脚腕。
营养搭配建议：
✔ 食用低GI碳水，如膳食纤维粉、全麦面包、燕麦片、香蕉、胡萝卜等。
✔ 跑前5分钟内不可以大量喝水，应在跑前半小时～一小时补充250～500毫升水分。
【运动中】
✔ 跑步时，呼吸节奏要与步伐密切配合，通常每2～3步一呼，每2～3步一吸，保持均匀的呼吸节奏可以让跑动过程更加轻快省力。
✔ 刚开始跑步时，需氧量小，仅用鼻子呼吸即可；跑步时间较长时，可张嘴配合，缓解呼吸肌压力；顶风跑时可以用舌头顶住上颚，有效防止岔气。
营养搭配建议：
✔ 跑步中遵循少量多次饮水原则，夏天最好每15分钟小口补水一次，维持心率稳定。
【运动后】
✔ 由跑步过渡到慢走，心跳逐渐平缓后，再针对紧绷的肌肉进行十五分钟左右的拉伸，使肌肉充分放松。
营养搭配建议：
✔ 运动过程中会消耗大量糖原，可进行补水或运动饮料，尤其是含有维生素、电解质和糖的饮料。
✔ 及时补充蛋白质，有效减少肌肉损伤，加速肌肉复原和增长。
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