葆婴：九九重阳节，老年养生有“秘诀”

 

　　今日重阳。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。登高赏秋与感恩敬老是如今重阳节日活动的两大重要主题。

 

 

　　进入重阳，秋已深。从传统医学养生的角度来说，秋天阳气由升浮日趋于沉降，阳气也逐渐衰弱，气候慢慢转凉。这个时节，老年人应该格外注意身体养生，一起来看看重阳时节老年人养生有哪些小“秘诀”吧~

 

　　1、饮菊花茶

　　重阳节正值金秋时节，菊花盛开。菊花清热解毒、祛风明目、疏肝益肺、滋补肾阴，有较高的药用价值。

 

 

　　2、注意肠胃疾病

　　对于老人来说，进入秋季，五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，同时秋后天气转凉，老人若骤进大油大肉，则很容易引发肠胃疾病。故要少吃多餐，循序渐进，可以适量增加蛋白质食品，与谷物类食物保持一定的比例，熟软开胃、易消化。

 

 

　　3、养肺润燥

　　秋季老人尤其要注意肺部滋养，需多食用甘平润燥、养肺生津的食物，如百合、山药、猪肺、虫草等食物。虫草也好，虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好，都是补肾益肺的，不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。虫草等相关的产品可“辅助正气”，正气存内邪不可干。

 

 

　　4、登高锻炼

　　重阳登高爬山可以促进血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，加强胃肠道蠕动，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。

 

 

　　5、睡眠时注意保暖

　　秋季夜里凉风习习，人体很容易受到凉风侵袭。若凉风吹在熟睡者的头面部，次日清晨就会感觉偏头痛，吹在腹部，则会引发腹泻，吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。所以老年人抵抗力较弱，睡眠时一定要注意保暖。

 

 

重阳节

和治友德祝愿

所有的老人朋友们

健康长寿，幸福快乐！

 

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