警惕新冠肺炎来袭时“旧疾复发” 精神心理专家提醒：6招可有效防范

　　在抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情的战场上，有一群与医生护士一样战斗在一线，却很少为人所知的“无名战士”。他们放弃假期、暂别家人，他们每天在高风险、高强度的工作环境下，与病毒直面“交手”，为打赢抗疫阻击战，连续在岗位上奋战近一个月。这群人，就是湖南省疾病预防控制中心微检科的23名检验人员。

　　在从医学角度讲，人体遇少量的应激事件刺激可增强免疫功能，过度应激则能损害免疫功能，从而患上各种躯体及心理疾病，或让患者旧疾复发。湖南省脑科医院成人精神科(中西医结合)主任医师李新纯介绍，新冠肺炎这一事件对既往有抑郁、焦虑、强迫症的患者来说，就是一个重大的应激事件，患者自身及家属应提高警惕，防范病情复发。

　　面对新冠肺炎等重大应激事件，患有精神心理疾病的患者如何来防范其复发呢?李新纯建议，首先需要理性看待新冠肺炎疫情，正确做好戴口罩、勤洗手、少出门、少聚集等防护措施。然后，从以下几个方面来防范病情的复发。

　　第一，对于既往有抑郁、焦虑、强迫症，且一直在服药的患者来说，要坚持服用药物，不要轻易减药停药，必要时可在医师的指导下增大剂量;而已停药的患者，如果感觉自己情绪波动大，就需要及时就诊，寻求专业医师的帮助，及时药物治疗。

　　第二，戒烟酒、咖啡、浓茶，可在家泡些玫瑰花茶、菊花茶等疏肝解郁的花茶。

　　第三，适当做家务、做美食、听优美舒缓的音乐转移注意力;在家跑步，打太极拳，健身等。运动是消耗负面情绪的好方法，还会分泌多巴胺等激素，改善情绪。

　　第四，调整好睡眠时间，不熬夜，早上不赖床，营造舒适的睡眠环境，规律作息。

　　第五，换一种思考与行动方式，多想想开心的事，降低期待，改变自己能改变的，接受自己不能改变的。

　　第六，跟随网上视频音频，在专业人士指导下进行呼吸放松训练，做正念冥想，学习弹穴位情绪释放法等专业的情绪放松技巧。