春天老想睡？4招教你解春困

　　进入3月的春天，整天懒洋洋，怎么也睡不饱。春困秋乏是季节气候变化的一种自然反应，并不是你过度疲劳或生病了。而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。 

　　春天，正是万物复苏的季节，人体也随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔也舒展开来，血液供应增多了，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。专家支招，教你通过调节生活解春困。 

 

　　呼吸大自然味道 

　　春天春暖花开，利用假日到户外走走，呼吸花花草草的味道，听听鸟鸣声，可以改善大脑皮质功能，使人感到心情舒畅，精神振奋。居家空间尽量保持让空气流通，开车族可以在车内放瓶接近大自然味道的精油，也可以让精神焕发，再来个伸展操，增加脑部供血，有助于缓解疲劳。 

　　春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳。春笋、韭菜、大蒜等养阳食物最适合春天吃。寒凉、油腻、粘滞的食物易伤脾胃和阳气，应尽量少食，否则会加重春困现象。 

　　上班族， 要多吃新鲜食物，一份由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐，能使人整个下午都精神抖擞。多吃凤梨、草莓等应季水果，也可以消除疲劳，令人精力充沛。 

　　喝些清淡的茶  

　　大部分人都认为，浓茶和咖啡才能提神，其实，咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，过后反而会给人体带来持续的抑制状态。要提神醒脑，还是喝些清淡的绿茶或者花草茶，效果更好。 

 

　　劳逸结合 

　　在劳动之余，要注意适当的休息。听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧，愉悦身心，让大脑放松，达到驱除困意的作用。