葆婴教您捍卫健康 雾霭天气之下营养要选对

　　新年伊始，全国便笼罩在一片罕见的雾霾之下，北京一些站点瞬时监测值超国家标准近14倍。中央气象台发布了不少大雾蓝色预警。网友戏称以北京为首的城市可以统称为“雾都”，更有外国人的略带玩笑叫法“北京咳”，网友还提示“空气有危险，呼吸需谨慎”，一时间“雾霾”成了人们热议的话题。

 

　　什么是雾霾？

　　近年来，许多城市天空愈加浑浊，霾日天数逐年上升的原因就在于，汽车排放尾气中的化合物，燃料燃烧释放的大量粉尘，工业生产中排放的废物，建材等行业制造的各种颗粒状物质，都成为了大气颗粒物大家庭的新成员。此外，环境中的各种化合物与大气颗粒物互相作用，发生一系列化学反应，生成了崭新的“颗粒二代”，一些组成更复杂、对人体毒性更强的物质。 

　　“PM 2.5污染悄然吞噬掉的不仅是城市的蓝天，还有公众健康和国民经济。”绿色和平气候与能源项目主任周嵘说。

　　潘小川等专家表示，PM 2.5粒径小，比表面积相对大，更易富集空气中各种有毒重金属、酸性氧化物、有机污染物等多种化学物质以及细菌和病毒等微生物，PM 2.5能通过呼吸系统被人体直接吸入，沉积到肺泡，甚至可通过肺直接吸收而到达体内其他器官。如果长期吸入PM 2 .5的污染空气，会导致人体呼吸系统和其他器官系统和组织结构的损害，并可引起暴露人群心脑血管和呼吸系统疾病死亡率的明显增加。与此同时，PM 2.5所携带的重金属、PA H s(多环芳烃)等物质增大了暴露人群的罹患癌症的风险。“PM2.5对人群，尤其是呼吸系统疾病患者、老人儿童等敏感人群健康的危害性，目前已经得到了国际社会的公认。”北京大家环境学院教授胡敏解释说。

　　雾霾天气对身体有什么影响？

　　1、阴霾天气易发呼吸道疾病

　　阴霾中的这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管、支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。2、阴霾天气比香烟更易致癌 

　　我们知道吸烟有害身体健康，是因为吸烟会导致增加身体内自由基的数量急剧上升。自由基会攻击身体器官的细胞，从而引起各种疾病。而雾霾进入人体后会产生的自由基要远比吸烟多很多。最直接的表现就是呼吸系统的疾病，甚至严重的可能诱发心脏病、致癌、致死。中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这与雾霾天气增加有一定的关系。

　　3、阴霾天气诱发心脑血管病

　　雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌醒塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

　　应对雾霾，葆婴教您捍卫健康

　　1、维生素保护好呼吸道黏膜

　　2、雾天里，因过敏而诱发的过敏性咳嗽、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病会相对增多。维生素A可帮助维持上皮细胞的完整，起到抵抗疾病、抗感染的作用，尤其在雾霾天气里，最易高发的就是呼吸系统疾病，因此，吃些富含维生素的食材，可以保护黏膜细胞，起到保护呼吸道细胞少受粉尘危害的作用。清除体内自由基

　　对抗自由基的唯一有效方法是补充抗氧化剂，因为抗氧化剂可以有效清除自由基。平时我们吃的蔬菜水果就含有一些抗氧化成分，但是含量很少，并不能满足我们身体每天的抗氧化所需，特别是在污染严重的城市。葆苾康葡萄籽维生素C片，将葡萄籽提取物与维生素C强强联合，能够预防自由基损害，提供保持机体健康所需抗氧化物质。

　　3、给身体排毒

　　雾霾天气中的含有可吸入颗料等物质，进入人体可能导致各种疾病，给身体排排毒是必要的。建议适当补充益生菌来调理肠道菌群平衡，减少毒素进入血液，增强排除体内毒素，调理内环境。

　　4、钙+D的补充

　　雾霾天里，葆婴专家提醒，要多关注老人和儿童的健康，此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。 日照减少紫外线照射不足，维生素D不足会影响钙的吸收。钙的吸收大量减少后，婴儿会诱发佝偻病，儿童会影响骨骼发育速度。此时，建议合理补充钙+D营养素进行缓解。

　　3、最后葆婴专家还提醒到，未来还会有雾霾天气，既然我们没有办法不行走，不出门，不上班，那么口罩戴好，身体调整好，让健康的体魄在雾霾天里更健康。