冬令养生：气候干燥润喉亮嗓食物

 

　　1.中药泡茶，还你亮嗓

　　A、罗汉果1枚+胖大海2枚+麦冬10克，沸水浸泡3~5分钟后可服，适用于用嗓较多、熬夜或伴有大便秘结者。

 

 

　　B、金银花15克+菊花15+桔梗10克，沸水浸泡3~5分钟后可服，适用于感冒后声嘶或伴有咽喉肿痛者。

　　C、诃子10克+薄荷5克+蝉蜕3克，煮沸后，倒入杯中焖约10分钟即可饮用，适用于外邪所致的声音嘶哑或伴有咽痒咳嗽者。D。乌梅3枚打碎+桔梗6克+生甘草6克，煮沸后，倒入杯中焖约10分钟即可饮用，适用于声音嘶哑日久不愈者。

 

 

　　2.“吃掉”声嘶，何乐不为

　　A、醋熏鸡蛋： 取生鸡蛋一枚打入碗中，用少量开水沏开，再加食醋2两，搅匀后放置2~3小时即可食用，每晚睡前服，有滋阴养血、化淤消肿的功效，适用于血虚、阴虚体质的声嘶人群。

 

 

　　B、银耳拌沙芹：银耳10克、北沙参10克，煮熟取汁，加芹菜30克洗净，切丝，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次，有养阴清热、润肺利咽等功效，适用于阴虚肺燥引起的声嘶伴有咽干、喉痛者。

 

 

　　C、淮山白果萝卜汁：淮山20克、白果20克，同锅煮熟后，生捣入白萝卜汁，调匀后服用，早晚各一次，有健脾益气、化痰开音的功效，适用于气虚失音不语、说话无力者。D。瓜皮绿豆百合汤：西瓜皮50克，加百合20克，绿豆50克，同锅中煮熟后，用冰糖适量调味食之，每日1次。连服数日，有清热降火，解毒利咽的功效，适用于急性咽喉炎或声嘶伴有咽痛者。 

 

 

　　3.对付声嘶，水果 “给力”

　　A、青果橄榄，含食，每次2～3粒，每日2～3次，功效：清肺利咽、生津解毒，能治喉肿痛，嗓音疲劳。

 

 

　　B、杨桃，别名五敛子，直接食用，每次0.5～1颗，功效：生津止咳下气，能利咽开音，保护声带。 

 

 

　　C、甘蔗萝卜汁：用榨汁机榨出新鲜的甘蔗汁、萝卜汁各半杯，可适当加蜂蜜调味，每次一杯，能润燥清肺，利咽喉，适合平素用声较多者饮用。D。雪梨川贝饮：雪梨1个去核，填入川贝母末3~5克，加蜂蜜30克煎服，一天食用二次，能清肺化痰利咽，适用于声嘶伴有口干苦、黄黏痰者。

 

 

　　专家点评：妇女四肢不温、下腹冷痛、面部长斑或宫寒不孕，均与体内寒邪内蕴、经络阻滞有关，而六阳经分布于四肢外侧和头面、躯干，可通过按摩四肢外侧及头面的阳经而达到温经去寒的作用。此动作宜在清晨睡醒后做，因清晨为阳气初生之时，擦阳经有助温阳之效。要注意的是，经期不宜按摩六阳经，自觉有燥热者也不宜做。