7个保健小贴士消除疲劳，让你活力满满

　　疲劳不是病，累积过多却会要人命，你知道打呵欠、眨眼睛都能消除疲劳吗？绿韵健康告诉你，哪些方法可以让人消除疲劳、活力满满…

　　贴士1：工作前先打呵欠

　　别以为打呵欠是无聊、爱困才会发生的动作，科学研究指出，打呵欠具有放松人体神经、肌肉的作用，对于唤醒大脑、提升注意力大大有帮助！从脑部扫描可以发现，打呵欠能激发人体的认知感，并具有提升血液中含氧量、排除二氧化碳的效果，也能促进新陈代谢。而想消除疲劳感，可不是等到累了才打呵欠，而是要在一天工作开始前，尽可能的大打哈欠，才具有清醒大脑的效果。

　　贴士 2：眨眨眼湿润眼球

　　疲劳时常会流眼泪吗？这是眼睛疲劳的表现。眨眼睛的动作可以让眼泪湿润角膜，并清洗掉眼中的杂质，让角膜更能吸收营养成分，保护眼睛。每二十分钟就往六百公分外的远处看个二十秒，眨眨眼就能快速的消除眼睛疲劳。

　　贴士 3：拉拉耳朵刺激淋巴

　　如果在工作中有止不住的睡意怎么办？揪揪耳朵就可以打起精神你知道吗？拉耳朵的动作可以让耳朵附近的淋巴腺受到刺激，让全身的血液循环变好，赶走瞌睡虫。此外，身体许多穴道都集中在耳朵，因此，拉拉耳朵就可以让全身得到效果。拉耳朵体操的四个动作分别是是把耳垂往下拉、抓住耳朵上面往上拉及往两边拉、拉著耳朵往前面弯曲，想睡觉的时候不妨试试。

　　贴士 4：足底采抓高尔夫球

　　许多人喜欢去脚底按摩来放松，其实，只要一颗高尔夫球，也能在家轻松帮脚部消除疲劳，因为刺激脚底和脚趾头的动作，能达到锻炼脚底肌肉的效果。只要两个动作，第一，把一个高尔夫球踩在脚底滚动，从脚尖一直滚到脚跟，要踩到有痛的感觉为止，这样可以刺激脚底；第二个动作是练习用脚趾头抓住高尔夫球，再用力张开脚趾头，常进行这样的脚底肌肉锻炼，走路的时候会比较不容易感觉疲劳。

　　贴士 5：安排户外森林浴

　　人体细胞膜保持著外侧带正电，内侧带负电的状态，当负离子接触细胞膜的时候，会让细胞膜的废物排出，把细胞膜外的氧分与氧气带入，具有活化新陈代谢的功效，天然空气中存在许多负离子，而森林浴是吸收负离子的绝佳方法，早上六点到九点是负离子产生最多的时刻，假日不妨安排早上去户外踏青度假，多多吸收负离子与芬多精来活络身心。

　　贴士 7：补充柠檬酸食物

　　柠檬酸是一种可以让“柠檬酸回路”顺畅循环，有效率将脂肪及氧化物转变为能量的物质。当身体积累压力时血液循环变差，柠檬酸回路的机能就会恶化，导致没有顺利变化为能量的残渣以乳酸的形态堆积，就会产生疲劳，补充富含柠檬酸的食物（如葡萄柚、柠檬、流程、梅干、醋），能促进矿物质的吸收能力，并将乳酸与多余脂肪分解，帮助身体消除疲劳。