“手机依赖症”频发源于心理压力大 调整生活可缓解

导语：“手机依赖症”是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失情况下，通常会出现相关症状。

　　【案例】石小姐是一家文化公司的企宣，由于工作的性质需要和外界频繁联系，手机便成为她形影不离的得力“助手”，使用手机的频率也远远高于他人。由于工作业绩突出，石小姐被提升至管理岗位去从事行政工作。工作性质的转变使得接入电话骤然减少，一向对工作热情很高的石小姐开始感到十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，时不时地掏出电话来看是否有未接电话，还经常把别人的电话铃当成是自己的手机在响，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。

　　压力过大是“手机依赖症”的主因

　　究竟是什么让石小姐的情绪变化如此之大？专家认为，石小姐的表现是典型的“手机依赖症”。解释说，现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

　　性格内向更易得“手机依赖症”

　　据有关部门统计，中国是世界上拥有手机人数最多的国家。特别是追求时尚的白领阶层往往是频繁更换手机或一人多部手机，是对手机最为关注的人群。加之工作压力大，对手机的依赖性也相对较大，这种心理的不适应状况在白领人群中的发生率也出现了增多的趋势。此外，一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。

　　“手机依赖症”的另一个表现形式是过多地利用手机进行沟通，如：明明走几步就可到达的地方，却非要通过手机进行联系；在等人的时候总是频繁打手机问对方身在何处，如果不打就焦急难耐。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。

　　测测你有手机依赖症吗？

　　想知道自己是不是有手机依赖症，做下下面的测试：

　　你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

　　当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？

　　你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。

　　接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

　　你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

　　你是否经常害怕手机自动关机？

　　你晚上睡觉也开着手机吗？

　　当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？

　　最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？

　　如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”

　调整生活可缓解“手机依赖症”

　　专家说，“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。

　　小编提醒：因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

　　更多城市依赖症：

　　网络依赖症

　　症状表现：没电脑不知道该如何写字、没电脑无法工作、不上网没法安心睡觉等；

　　专家诊断：电脑的普及以及宽带的家庭化都使网络依赖症患者日益增多。由于这一患者群体较大的缘故，还可以细分为：聊天依赖、网上冲浪依赖、网络游戏依赖等等。在欧美，心理医生已经开始高度重视这种由于网络依赖症导致的忧郁症等。这种网络依赖症潜伏期很长，有时候网迷们往往不知道自己的痛苦来自何处，所以很难对自己的病症有所察觉。要治愈网络依赖症，必须找心理专家进行治疗。另外，也可以和家人多沟通和交流。

　　工作依赖症

　　症状表现：失眠多梦、疲劳抑郁、无法迫使自己停下手头工作等；

　　专家诊断：依赖工作的人，只有在工作的时候才会觉得自己很充实，他需要靠别人对其工作的评价来肯定自己，并且逐步会转变成衡量自我价值的唯一标准。归根到底，这是对周围环境缺乏安全感和自己不自信的表现，患上工作依赖症的人往往容易产生一种错觉，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值。避免陷入这种工作依赖症的办法只有自己学会寻找工作之外的其他乐趣，工作可以摆在比较重要的位置，但决不能是个人生活的全部。

　　整形依赖症

　　症状表现：对自己总不满意、要求再次或多次动手术整形等；

　　专家诊断：整形医学博士陈焕然表示，这样拿着明星照片要求来整形的小姑娘远不只一个，这当中的很多人倘若不是因为职业需要根本没有必要做整形，况且这些一旦做过一次整形手术的人，以后必定还会跑来要求做第二次、甚至第三次，因为她们不自觉地会整形上瘾，她们觉得鼻子做好看了，还有眼睛、眼睛做好了还有下颌等等。这种整形依赖症一旦患上就很难劝服。

　　情感依赖症

　　表现症状：过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应等；

　　专家诊断：一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往趁虚而入，要是有一个无话不谈的朋友，困扰自己的问题就能迎刃而解。要想从情感依赖症中摆脱出来可以向朋友寻求帮助，另一方面，要学会对自己的生活做出合理规划和安排。此外，还需要培养自己忍受孤独的能力，学会享受一个人的时光，不过分依赖某个人或着某种东西，客观正确地认识自己，也是改善依赖症的关键一步。