康宝莱教你DIY美味“奶昔

        炎炎夏季，酷热难耐，冰淇淋一下子成为了抢手货。由于美味又解暑，它也受到了很多美眉的青睐。但是冷饮所含热量一般都比较高，对于想要减肥的女士，要苗条还是美味？真是痛苦的选择。

        很多女性都认为，当减肥碰上了冷饮，美味和身材一定是不可兼得的。其实不然，秘诀就在特制的“营养奶昔”身上。


        近年来，国际上比较推荐的以大豆蛋白为主的代餐减肥已经成为了新流行趋势。蛋白质是人体所需第一营养素，人体的新陈代谢，抗病免疫，体液平衡，遗传信息传递等无不与蛋白质密切相关。康宝莱营养咨询委员会主席、“全美最佳医生”得主大卫·赫伯博士在《洛杉矶塑型膳食》一书中也肯定了蛋白代餐的功效，并根据多年研究，得出29%的瘦身秘诀，即通过摄入蛋白质提供人体所需热量的29％，那么你的身材也将越吃越瘦。也就是说，如果你每天需要的热量为1240卡，那么需要摄入能产生360卡的蛋白质。按照每克蛋白质产生4卡热量计算，也就是说你需要吃90克的蛋白质。

        博士在书中特别推荐了“营养奶昔”，即大豆蛋白粉调制的饮料。将两勺大豆蛋白粉，比如康宝莱蛋白混合饮料加入水或牛奶、豆浆中，搅拌均匀，一杯可口的营养奶昔新鲜出炉。夏季来临，你还可以根据自己的口味在奶昔中添加各种水果和冰块，放入搅拌机搅拌均匀，不仅营养丰富，还特别美味爽口，清凉解暑。康宝莱蛋白混合饮料含有优质大豆蛋白和多种维生素、矿物质以及其他必需营养素。通过它调制的营养奶昔，每一份热量都少于220卡路里。营养奶昔中丰富的蛋白质可以让你产生饱腹感，如果炎热的天气让你失去胃口，喝上一杯奶昔就可以代替日常的正餐，无论能量和营养都得到保证，还无需担心肥胖。

        担心口味的姐妹们将被营养奶昔无穷的变化折服。根据加入的食材不同，它可以变化出上百种味道。下面就是我们为大家精选的几种夏季口味食谱。大家赶紧动手，制作属于自己的瘦身奶昔吧。


自制奶昔一、恋爱巧克力
材料：
A、巧克力口味蛋白混合饮料1份              B、优质蛋白粉12克
C、鸡蛋布丁一个(100克)                    D、水240毫升    
 E、冰块4~5块
方法：第一步、在水中加入材料C      第二步、加入材料A、B和E
第三步：用搅拌机稍微搅打即可
营养成份：热量        260.7大卡            蛋白质          22.0克
脂肪            4.7克             碳水化合物      32.6克
好处：将口感相当滑嫩的布丁加入美味的奶昔中，除了可增加蛋白质的摄取之外，也不必担心造成身体的负担，让这杯营养美味的奶昔更多了幸福的满足感！
 
自制奶昔二、热带风情
材料：
A、草莓口味蛋白混合饮料1份       B、优质蛋白粉12克
C、香蕉20克                    D、木瓜40克
E、菠萝60克                     F、水200毫升
G、冰块4~5块
方法：第一步、将材料C、D、E都切成小块状  第二步、在水中加入切好的C、D、E
第三步、加入材料A、B和G            第四步、用搅拌机搅打均匀即可
营养成份：热量         200.8大卡            蛋白质       19克
脂肪         1.2克                碳水化合物   28.5克
好处：木瓜中的β－胡萝卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，它可以让你在解暑的同时拥有一双千里眼。
 
自制奶昔三、草莓多多


材料：
    A、草莓口味蛋白混合饮料1份                    B优质蛋白粉15克
C、酸奶117.5毫升                             D、水122.5毫升
E、冰块4~5块                                  F、草莓2~3颗
方法：
    第一步、将酸奶用水稀释至240毫升           第二步、加入材料A、B、E和F
第三步、放入搅拌机搅拌至均匀即可
营养成份：热量        193.2大卡              蛋白质       21.7克
脂肪         1.6克                 碳水化合物   23克
好处：酸奶中的乳酸菌具有促进肠胃蠕动的功能，在你美味、解暑的同时改善你的肠胃。

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