七成以上中国人处于亚健康状态

        年终最忙的是什么？不是工作而是体检。记者连着一周来在福州各大医院体检中心看到，除了一大堆的单位例行体检人群，个人体检人数也很壮观。

        记者随机采访中发现，在个人体检中，都没有明确发现身体哪里出问题，但总是感觉有些不舒服，这些人群都是上班族，而有一小部分则是以打麻将或上网为主要“工作”的人群。

        福州市第一医院王婷婷中医师说，体检发现这些人最主要的问题是身体处于亚健康状态，具体问题检查不出来，大多数人只是功能调节紊乱而出现不适。“而这些亚健康的人群只有一小部分会来找医生进行调理，大部分人体检后都没了音讯，等到身体再出现信号，那时多出现疾病了。”

        全世界只有5%的人完全健康

        据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

        美国行为学家Breslow等对6928名加利福尼亚州成人进行了为期5年的七项健康行为干预研究。这七项健康行为包括：1、每晚睡7-8小时；2、每天不忘吃早饭；3、一日三餐外不吃零食；4、控制体重，保持正常状态；5、适度运动；6、不吸烟；7、适量饮酒。结果发现能做到6-7项者，比只做到3项或不到3项者，平均寿命延长11年。

        王婷婷说，亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，有可能向疾病状态转化，这是自发的；可能会向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。也就是说亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。

        中医科每天有7成以上就诊者处于亚健康

        王婷婷每周一下午坐诊，来这里的人七成以上都处于亚健康状态。

        “很多人是因为工作压力过大造成的心理调节紊乱从而导致身体不适。”王婷婷表示，此前卫生部对十个城市的上班族调查结果显示，亚健康状态的员工占比高达48%，其中北京达到75.3%，上海达到73.5%，广东达到73.4%。

        而在上班族当中，身心处于过度疲劳状态的人超过6成。目前城市白领心理状态排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%，满足感不到一成。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领们四大压力源。

        晚睡早起、吃得太精太粗都影响身体健康

        福州这座城市，跟北京、上海、深圳来比，要安逸得多。然而，近年来职场竞争加剧，人员工作变动频繁，物价不断上涨而薪资不长或增长缓慢，对上班族来说确实是个不小的压力。

        “为了在职场中加大竞争筹码，年轻的上班族不惜经常加班，而年长的也不断地恶补新知识，从而忽略了自身的身体健康。”王婷婷表示，如今的工作节奏比以前加速不少，精神压力大；晚睡早起，作息不规律；饮食不健康，缺乏运动等是造成身体不健康的重要因素。

        而在王婷婷接诊的病人中，特别是到了三十来岁的，由于肾中精血逐渐亏虚，再加上长时间超负荷工作，夜生活过多，缺少睡眠，以及家庭和社会的压力，就会产生疲劳的积累过劳，长此以往，就会经常感到疲惫不堪，形成典型的亚健康状态，逐渐地，各种各样的疾病也会接踵而来。

        这也跟我们现在各大医院体检结果相吻合，亚健康状态的“患病”人数每年都在递增，而且该群体的年龄也越来越小。

        上班族最需要的不是大吃补品而是睡饱觉

        王婷婷说，正常成年人每天睡7-8小时就可以满足一天的工作生活需要。但现在夜生活增加，各类应酬不断，即使每天睡足7小时，也难以保证身体恢复到正常状态。

        “从中医角度来说，晚上10时至凌晨2时，是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内两支”国防“力量B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。”王婷婷说，在临床上我们也在一直强调患者一定要在11点前上床睡觉，尽量避免熬夜；此外这个时间段又是全身除了细胞外其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康的损害是难以估量的。

        所以对广大的上班族来说，不是在办公室置办很多补品，而是每天让自己有质量地轻松睡上7—8小时，这样会让身体真正放松调理，从而保证身体各个脏器的正常运转，从而提高身体的免疫力。