四肢空蹬祛病强身

　　具体方法：仰卧于床或垫子上，全身放松，呼吸自然，两臂和两腿向上伸直，两臂和两腿交替屈伸，如蹬自行车状有节奏地进行环形运动，初练时可进行数十次，逐步增加至一、二百次，速度和运动量可量力而行，练习结束后，四肢徐徐落下放平，仰卧片刻，慢慢起身坐下，再散步几分钟。此法能缓解中老年人脑部供血不足的现象，对于消除疲劳很有帮助。