养生黄金时节 春芝堂教你冬季应该如何进补

　　随着冬天的第三个节气大雪的到来，人们也正式进入了寒冷的冬天，同时也迎来了人们冬季进补的时节。小时候，春芝堂小编总是听大人们说“三九补一冬，来年无病痛”，一直都不理解这是什么意思，直到长大以后，春芝堂小编我才算是理解了这个民间补冬的习俗。但与此同时，春芝堂小编也发现了冬季进补可不是随便补的，稍有不慎就可能功亏一篑哦，所以春芝堂小编就决定今天来聊聊冬季应该要怎么进补。

 

 

　　冬季天气干燥寒冷，为了御寒，我们体内的气血就会减少外耗，以便在体内留存更多的能力；而随着能量在体内的堆积，五脏六腑的功能也就要比其它季节要强的多，在吸收营养方面也更给力，在这个时候进补，事半功倍。但春芝堂小编要提醒大家一点就是，冬季虽然是进补的好时节，但每个人的体质各不相同，所以想要在冬季进补可没有那么简单。

　　在中医看来，“阳平阴秘”是趋近理想的身体，即体内阴阳处于一种动态平衡状态，但大多数人都是处于不平衡的状态，所以才需要调整。所以，懂了吗？冬季进补实际上就是补不足而泄有余，以平为期。简单来说就是缺阴补阴、缺阳补阳，也就是说想要冬季进补有效果，那首先就要先了解自己是什么体质，体内缺阴还是缺阳。

 

 

　　那我们要如何确定自己是缺阴还是却阳呢？别急，春芝堂小编这来给大家解答。养生专家曾指出最宜冬季进补的5类人群，分别是中老年人、办公室一族、脑力劳动者、身体虚弱者、平时容易感到疲劳而力不从心者。其中体内阴气过多的朋友非常畏寒，在冬天非常的怕冷，这就是所谓的阴盛则寒；而阳气过多的朋友则恰恰相反，身上总是暖暖的，甚至燥热，在冬天是非常舒服的。

　　在对我们的体质有所了解之后，我们就要开始对症滋补了。关于滋补，春芝堂小编也给大家总结了三大原则，即“肠胃脾肾要先补”、“勿扰阳气·温补为主”、“少咸多苦·保护心阳”。脾胃对于营养的吸收起着至关重要的作用，所以冬季进补前要先调离好肠胃，做好“引补”，让营养吸收事半功倍；在选择滋补进食品时最好要选择温补的食材，以免虚不胜补；冬季肾气更盛，所以要多吃苦味食物滋养心气，从而使五脏保持动态平衡。

 

 

　　除了饮食之外，春芝堂小编还建议大家在冬天要早睡晚起，以此来保证体内阴阳达到一种和谐而稳定的状态。当然了，也不用很晚，比往季多睡一个小时或者半个小时就可以了。冬天是四季轮换的终结，也是新一轮转换的开始，所以冬天的滋补是非常重要的，希望大家都能从春芝堂今天的分享中有所收获，并且行动起来，为新的一年开一个好头。