六招，让头发乌黑亮丽！

　　少白头、掉发、头皮出油、头皮发痒等问题困扰着现代人的生活、工作，这预示着身体器脏出现了问题。中医认为，“肾藏精，其华在发”和“肝藏血，发为血之余”，当中认为头发生长有赖于肝和肾的健康状况，只要调理好肝肾，就能养护好头发。

肾气不足 易早白发

　　肾气、肝血充足的人气血通畅，表现在头发显见浓密而有光泽，反之肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，头发则显得无光泽、易脱落、干枯、变白。

　　遗传性少年白是相当常见的原因，遗传性白发可能与染色体显性基因，或黑色素细胞缺乏相关。年龄也是影响肾气的因素之一，一般人在中年之前仍有充足的肾气，但过了40～50岁，“肾精”就会逐渐衰退，而年纪越大，肾精越不足，表现在头发上，就是颜色渐渐转白。

　　不过，现代人普遍工作忙碌、压力繁重，使得身体过度“耗气”，肾气提早不足的情形越来越多。但常见许多人在过劳、情绪极为烦闷时，头上的白发一根根冒出的情形，这就是长期下来体力透支，肾精出现过度耗损所致。

 

　　吃重口味食物易掉发

　　“湿热内蕴”型，会影响头发健康。素体血热，起因饮食起居失宜，湿热内生，熏蒸发根，导致脱发。《黄帝内经》中说：“膏粱之变，足生大疔。就是常吃口味重、油脂多、油腻的食物会导致湿热内蕴，易患疔疮之类的疾病。《读医随笔》中也说：“病痉者，其人必平日湿重而气滞，或血燥气涩也。“即湿热体质者体内湿气较重，且容易引起气滞，或者有血燥热、气机不畅的现象。

　　湿热是指人体内的湿与热同时存在的现象，内湿常因脏腑正常功能失调所致。消化不良、暴饮暴食、饮食太过油腻、口味过重，都会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆最易受损，特别是脾最易受湿困，脾不能正常运化致使“水湿内停”。

　　而辛辣或者热性的食物吃多了，人体会滋生内热，体内阳气过盛，阴并制阳，也易产生热象；水湿滞留过久会化热，而阳热的人，则因水湿入侵而形成湿热。

　　所谓“湿热内蕴”是指湿热蕴于中焦脾胃及肝胆。水湿阻滞气机，与热邪相合，形成湿热交困的局面，阳热因受水湿困阻而难以正常运行，水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤，所以，湿热体质者常表现出体内湿与热并存的现象。需要特别注意的是，酒伤肝胆脾胃，容易生湿热，湿热体质者应戒除烟酒；同时，辛温燥烈、大热大补、口味重、油脂多、油腻、甘甜的食物尽量少碰。

 

　　中医护发六大妙招

　　中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等，能补血养发。

 

　　2.服用中成药物

　　药材的部分，包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可达功效；另外，配合当归、何首乌补血，丹参活络气血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾，血液循环畅通，就能让毛囊获得养分再生。

 

　　3.依体质养生：

　　肝肾虚亏者

　　中医认为“乙癸同源”，乙即是肝，癸是肾，因此补肾也能同时养肝，除了多吃黑色食物外，寒性体质者可补充柿子、桑葚、荔枝、桂圆等。

　　另外，行气养血的加味逍遥散，加上能同时补、泄的六味地黄丸，也是养肝处方。而对肝最好的饮食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、烧烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。

 

　　脾虚湿盛者

　　表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮搔痒，有时伴有食欲不振、腹泻、胀气、舌质红、舌苔厚等症状，建议以健脾除湿为主，包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不错的选择。

 

　　脾胃功能不佳者

　　平常较易取得山药或四神汤，都具有强健脾胃的功能。山药能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人，是很好的保健食物，四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果。

　　而加味逍遥散、参苓白术散、小柴胡汤能帮气虚者补脾胃；象是四君子汤：处方包含党参，茯苓，白术，甘草，也是医师常开的药方。

 

　　4.情绪平稳、不熬夜

　　《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝；晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

 

　　5.按摩穴位，畅通气血

　　头发健康既然和“肝”、“肾”有关，因此，可藉由敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。肝经行小腿的内侧，而肾经则较长，由足部小趾下，斜走足心，到内脚踝后侧，然后沿著小腿、大腿内后侧上行，最后到腹部、胸部。或是按压太冲、太溪穴，可疏通肝肾经络，太冲穴位在肝经，取穴位置在脚大拇趾与第二趾骨结合处，肾经的太溪穴，在脚内踝后侧1寸的凹陷处，各按压3～5分钟，同时保肝固肾。

　　足三里、三阴交、阴陵泉可健脾，位于外侧膝盖眼下方3寸的足三里、在脚内踝尖上方距离4指宽、小腿胫骨内侧，是脾、肝、肾三经经过的交点三阴交，及在小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷处的阴陵泉，各按压3～5分钟，都能强化脾胃功能，帮助消化系统运作。

　　头部按摩也有不错功效，每天利用5分钟，以指腹从发际向头顶中央画小圆，揉捏、轻轻扣打，按压位于头顶的百会穴，能促进血液循环，刺激毛囊生长、防止掉发。或是以梳子或手指，由前往后梳头，可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。

 

　　6.偷时间运动 促进血液循环

　　多做运动，包括慢跑、游泳、气功、瑜伽，全身都能动的舒展动作，让五脏六腑能够伸展，也能使全身气血运行顺畅。现代人生活工作型态多半久坐不动，下班后回家又常累到躺在沙发上，变成“造成下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。

　　因此，抽不出时间运动时，至少在办公室要找机会偷时间运动，例如固定1小时起身去厕所或茶水间，接手机时也可起身走动。另外，开车族将车停在距离家里或公司远一点、公车族可以提早两站下车，都是“偷时间”走路运动的方法。

 

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